Os Cinco Pilares do Autocuidado

Práticas essenciais para superar a ansiedade e a depressão e revitalizar suas energias Aprenda a cuidar de si mesmo, diminuir o estresse e recuperar sua saúde física e mental. “Dr. Brown nos mostra o caminho para cuidarmos de nós mesmos fora do consultório do psiquiatra.” – David Eagleman, neurocientista de Stanford Nossa saúde mental é importante demais para ficar apenas nas mãos dos médicos e terapeutas. Neste livro, o psiquiatra Gregory Brown demonstra que, no tratamento do estresse, da ansiedade e da depressão, é na rotina do autocuidado que o trabalho mais importante acontece. A consciência de que podemos melhorar a maneira como nos sentimos, aliada a práticas diárias e a mudanças no estilo de vida, é o meio mais seguro para alcançar o bem-estar sustentável. Apresentando estratégias práticas, ele mostra como fortalecer o que chama de os cinco pilares do autocuidado: respiração, sono, espiritualidade, alimentação e movimento. Respaldado pela ciência e comprovado pela prática clínica, o ato de cuidar de si mesmo a cada dia é um remédio poderoso para sua saúde. E o melhor de tudo: coloca o poder de cura de volta em suas mãos.